مجله بدنسازی و رزمی

چگونه عضله بسازیم: راهنمای جامع افزایش حجم عضلانی

[ad_1] مطمئناً وزنه زدن و خوردن پروتئین بیشتر می‌تواند به ساخت عضله کمک کند، اما باید به ماهیچه‌هایتان استراحت دهید…